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パワーヨガ/ハタフローヨガ【毎週㈭10時~11時】

1・3・5週:シェイプアップパワーヨガ 2・4週:ハタフローヨガ

  • 1 時
  • 2,000円
  • CoCo Hallelu

サービス内容

【シェイプアップパワーヨガ】 運動量★★★★★  メンタル効果★☆☆☆☆ 運動好きな方○ 初心者さん~経験者さん○ ひとり遊びの出来るお子様とご一緒○ マタニティさん× パワーヨガは、比較的新しい現代版のヨガと呼ばれており、伝統的なアシュタンガヴィンヤサヨガがベースとなったヨガのスタイルです。 現代人のライフスタイルに合わせた自由なヨガで、アメリカ発祥のヨガと言われています。 ココハレルでのパワーヨガは、マット1枚分の幅で行えることを特徴とした、有酸素運動とレジスタンストレーニングの組み合わされたクラスとなります。 クラスの序盤にカパラバディ呼吸法、ウジャイ呼吸法を行います。 呼吸で肺をしっかりと動かし、循環機能を高めて身体を内側から温め、インナーマッスルにもスイッチを入れます。 その後、自重を使った筋肉トレーニングや部分的なエクササイズ、体幹トレーニング要素を入れて、身体の外側から筋肉に対してスイッチを入れます。 充分にウォーミングアップが行えた後は、太陽礼拝Aと太陽礼拝B、リズミカルに立位のアーサナを連続させ、その合間にヴィンヤサスタイルも取り入れながら、呼吸に合わせた有酸素運動を行なっていきます。 60分間でのエネルギー消費が比較的多いクラスとなりますので、脂肪燃焼やダイエット効果、シェイプアップやボディメイク効果が高くなり、しっかりと汗をかくことで、新陳代謝アップ、基礎代謝アップが期待出来ます。 ヨガのポーズの中で有酸素運動運動とレジスタンストレーニングを組み合わせますので、筋力強化、持久力向上(循環機能アップ)、柔軟性向上、バランス感覚向上、体幹機能アップなど、様々な身体運動能力の向上が図れることが特徴です。 ランニングなどの単調な運動よりも、有酸素運動要素は少ないものの、柔軟性やバランス能力の向上が比較的高い効果として実感出来るかと思います。 連続して動くことで、筋活動量がアップします。 また動きが多いと他のことを考える余裕がなくなり、自分に集中せざるを得なくなります。 そうすることで、自分自身の限界値をみつめ直したり、挑戦する勇気が生まれてきます。 集中した状態での心理的限界への挑戦は、日常生活では出会えない自分自身を見つけることができ、マットに立つ前よりも、楽しさと高揚感、自信に溢れた自分に出会えるかもしれません。 火事場の馬鹿力のように、身体を顧みずに行う身体運動は、生理的限界を超えてしまい、怪我に繋がる恐れがありますが、しっかりと集中した中での自分との対話は、安心して自分の限界値に向き合えます。 自分への挑戦はきっと、日常生活での様々なココロやカラダの揺らぎに振り回されることを和らげ、他のスポーツに対するメンタルトレーニングとしても役立ってくれるかと思います。 運動目的でヨガに取り組むきっかけとなりやすいクラスであり、メンタル要素、スピリチュアル要素は、他のクラスに比べて比較的少ないクラスとなります。 最後にクールダウンとして、座位や寝ながらのアーサナを行い、シャバーサナの後には、運動後の爽快感が残るクラスです。 【ハタフローヨガ】 運動量 ★★★★☆   メンタル効果★★★☆☆ 初心者さん~経験者さん○ ひとり遊びの出来るお子様とご一緒に○ シニアの方○ ハタ(HATHA)とはサンスクリット語で、力、強さをあらわす言葉です。ハ(ha=太陽、陽、生命力、吸気)と、タ(tha=月、陰、精神力、呼気)の2つのサンスクリット語からなり、太陽と月、陰陽、生命力と精神力、心身、呼吸、力強い動きとリラクゼーション、大いなるモノと自分自身など、対になるものを統合する、その間での絶妙なバランスを得る、調和するという意味があります。 こちらのクラスでは、ベーシックなヨガのアーサナ(坐法≒ポーズ)を、呼吸に合わせて流れるように味わっていくレッスンです。 最初に、ハタヨガスタイルでの太陽礼拝を呼吸のペースに合わせて行い、身体を充分に伸ばして温めたあとに、立位でのアーサナを流れるように繋げていきます。 いくつかの立位のアーサナの間には、ダウンドックやチャイルドポーズで長めにホールドし、呼吸の循環に意識を向けていきます。 立位のアーサナでしっかりと身体にエネルギーを循環させた後は、座位のポーズ、寝ながらのポーズ、簡単な呼吸・瞑想に移り、ゆったりとポーズを味わいます。 運動強度を前半の立位のアーサナよりも下げることで、徐々に自分の内側の世界へと意識を研ぎ澄ませやすくなります。身体はエネルギーで満たされ、心は静寂で穏やかな世界に安定することが出来るでしょう。 流れるような動きと呼吸を感じ、一つのアーサナによって生み出されたエネルギーが、アーサナからアーサナへと次々と変化し相乗効果をもたらします。 アーサナの重なりの中で、アーサナだけではなく、移り変わっていくそのプロセスも大切に味わい、楽しむことができます。 身体の繋がりや広がり、収束など、様々な感覚を通して、循環している中に自分自身が存在することを体感でき、パワーヨガよりも内観性が高いクラスとなります。


今後の予定


キャンセルポリシー

お子様連れの方、駐車場(先着1台)が必要なの方は、申し訳ございませんが、再度メールにてご連絡頂けますようお願い申し上げます。 ご予約の変更やキャンセルは、レッスン開始30分前までにご連絡ください。 本メールでは、レッスンの通常料金(都度料金)が表示されます。 体験のお客様、回数券のお客様の御利用料金はこの限りではございません。 詳しくは、ホームページの御利用料金のページをご確認頂くか、ご来店の際にスタッフまでお尋ねください。 Yoga Salon CoCo Hallelu ヨガサロン ココハレル 山本晴子 Email: cocohallelu@gmail.com TEL: 078-587-3614 Address: 〒657-0024 神戸市灘区楠丘町1丁目2-17 HP: www.cocohallelu.com


連絡先

  • メディカルヨガサロンココハレル CoCo Hallelu, 日本、兵庫県神戸市灘区楠丘町1丁目2−17

    + 0785873614

    cocohallelu@gmail.com

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