キラッとハッピー♥ママヨガ

​ヨガを利用して、産後ケアを行うためのクラスです。

運動量 ★★☆

妊娠・出産を経た女性には、心身ともに大きな変化が起こった上に、慣れない育児生活が始まります。
産後のママの体は自然治癒力でもゆっくりと元の状態に戻ろうとしますが、

その回復は時間がかかります。

そして、妊娠・出産の体へのダメージが大きすぎると、日常生活でさえしんどくなる場合もあります。


しかしながら、日々の生活では、常にママ自身のことが後回し。

産後の自分を労わる時間を取るのは難しい場合が多いのではないでしょうか。
妊娠・出産での傷ついた心身、そして今までとは違った新しい生活は、

どんなに元気だった女性でも、ちょっとずつストレスフルになっていきます。

このクラスは、

✔赤ちゃんとの絆づくり

✔ママが自分で自分を癒すチカラを身に付ける(セルフケアの獲得)

✔妊娠や出産で傷ついた骨盤周りやお腹周りのリカバリー

✔抱っこで疲れた上半身のリラクゼーションと姿勢のリセット

✔呼吸を深めながら、ホッと一息つく時間に

✔ママ友づくりの場として

そんな時間を子供さんと一緒に楽しんで頂くためのクラスです。

 

ママが赤ちゃんとの絆を大事にしながら、

同時に自分を労わり、癒されることでキラッと輝く笑顔になり、

自分のチカラでハッピーになっていくお手伝いをさせて頂きます。

 

毎日笑顔で幸せを感じたいはずなのに、

何だかイライラしてなかなか笑顔になれないママたち。

でも、ママが笑顔になれば、周りの人も笑顔になります。

そして、子供さんの笑顔をみたら、その笑顔にも応えて行きたいですよね。

自分のペースでは何も出来ない生活になる上に、ホルモンの影響も重なって、

どうしてもほっこりするのは難しい時期。

意識的に自分時間を取り、自分を癒し、リセットしなければ、

やっぱりストレスは、知らず知らずのうちに溜まっていきます。

自分と子供さんだけの世界では、どうしても煮詰まってくることも有ります。

そんな時に、女性は、

ちょっとだけ気分の上がることをしてみたり、

同じ境遇のママとお話してみるだけで、

意外とスッキリするものです。

そしてちょっとスッキリしたら、自然とキラッと輝く笑顔になり、ハッピーオーラ全開になるもの。

 

なるべく産後のママのケアを優先するクラスとなっております。

ですが、赤ちゃんや子供さんとの絆もとっても大事です。

その絆に割り込むのではなく、

ヨガを通して、絆も強くしなやかになっていくことを願います。

ご一緒に参加される子供さんの様子に合わせて、

ベビーマッサージやベビーヨガ、ベビーエクササイズ、親子ヨガ等の触れ合いの時間を取り入れることもあります。

赤ちゃんとの絆が感じられれば、ママとしての自信もつきます。

​ずっとずっと前向きに育児が出来るのです。

レッスン中に赤ちゃんが泣いたら?
抱っこをしたり、
おむつを替えたり、
おやつをあげたり、
授乳して頂いても大丈夫です。

立位のポーズでは、抱っこひもで抱っこしながらでも大丈夫です。

​もちろん、抱っこ紐を使わなくて抱っこしていても大丈夫です。

時々インストラクターも抱っこさせてもらっています。

日常だけで、かなり疲労困憊になっているのがママたちです。

ヨガのレッスン中にも疲れてしまったら、寝てもらったり、横になってもらって休んでも大丈夫です。

誰かの声を聴いているだけでも、癒されていきます。

60分の中で、全部やらなきゃ!なんて思わなくても大丈夫です。

赤ちゃんとママ自身のペースでリラックスしながら楽しんでくださいね。

そして、ポーズとポーズの合間には、

なるべくお子様と目線を合わせ、その間に流れる空気も味わってくださいね!


キッズコーナーも設置していますので、赤ちゃんや子供たちも絵本やブロックなどで楽しく過ごして頂けます。

最後のシャヴァーサナ、お休みのための時間の間は、

お子様に絵本の読み聞かせも行っております。最初は興味が無かった赤ちゃんも、いつの間にか、興味津々になってきたりもするんですよ★とっても成長を感じる瞬間です。

ココハレルでのママヨガ後には、サロン内を開放して、ティータイムを設けております。

​是非、お友達作りに、情報交換の場として、コミュニティにお役立てくださいませ☆

ご予約はこちらピンク.png

石屋川公園内、西平野自治会館でもママヨガやっています☆

毎月第4月曜日

10:30~11:30

(door open 10:00, door close 12:00)

​詳しくはこちら。

ママヨガ.png

産後の方へ

★産後のヨガレッスンは、医師より運動の許可がある場合にご参加が可能です。ヨガレッスンの目安は、産後2ヶ月以上(帝王切開の場合は3ヶ月以上)経過し、パーソナルセッションの場合は、産後1ヶ月程度、日常生活が出来るレベルからご対応させて頂いております。それよりも前に医師の許可が出た場合はこの限りではございません。

CoCo Hallelu​
~ココハレル~
…所在地…

神戸市灘区楠丘町1丁目2-17

Tel&Fax: 078-587-3614

Email: cocohallelu@gmail.com

…営業時間…

火・水・木 AM9:00~PM5:00

月・金・土・日は不定期(パーソナルセッション・出張のみ予約可能)

(祝日の場合はお休みとさせて頂きます)

ご予約は、下記のフォーム、レッスンスケジュールの予約ボタン、メール、お電話でのお問い合わせから可能です。

​レッスン中にてお電話に出られない場合もございますの​で、ご了承ください。

​着信、メッセージを残して頂ければ、折り返し連絡をさせて頂きます。

​お問い合わせフォームはこちら↓

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